一、行程概览与路线规划
推荐路线：华宁 → 昆明 → 丽江 → 香格里拉 → 稻城亚丁（全程约1200公里）
建议时长：7-9天
最佳季节：5-10月（9-10月秋景最佳）
分段行程：
- 第1天：华宁至丽江（约500公里，宿丽江）
途经昆磨高速、大丽高速，可停留楚雄或大理用餐。 - 第2天：丽江适应日
游览丽江古城，采购高原物资（氧气瓶、防晒品），车辆检修。 - 第3天：丽江至香格里拉（约180公里，宿香格里拉）
经虎跳峡、白水台，适应海拔爬升（3300米）。 - 第4天：香格里拉至稻城（约300公里，宿稻城县城）
穿越格咱乡、无名山垭口（海拔4500米），傍晚抵达稻城。 - 第5-6天：亚丁景区深度游
建议住亚丁村或香格里拉镇，分长短线游览：
长线：洛绒牛场-牛奶海-五色海（需6-8小时）
短线：冲古寺-珍珠海（需3-4小时） - 第7天：稻城返程香格里拉或丽江
二、关键准备事项
- 车辆要求：SUV或越野车最佳，检查防滑链、备胎（部分路段为盘山碎石路）
- 高原适应：提前一周服用红景天，行程首日勿洗头洗澡，备布洛芬应对头痛
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、登山杖、葡萄糖口服液
- 门票预订：亚丁景区限流，建议通过“稻城亚丁景区”公众号提前购票
三、住宿与美食推荐
| 地点 | 推荐住宿类型 | 特色美食 |
|---|---|---|
| 丽江 | 古城精品客栈 | 腊排骨火锅、鸡豆凉粉 |
| 香格里拉 | 藏式民宿（带供氧） | 酥油茶、牦牛肉火锅 |
| 稻城县城 | 温泉酒店 | 松茸炖鸡、青稞饼 |
| 亚丁村 | 观景民宿（提前预订） | 高压锅烹制餐食 |
四、摄影与安全贴士
- 经典机位：仙乃日雪峰倒影（珍珠海）、洛绒牛场晨雾、红草地（9-10月）
- 安全警示：
- 亚丁长线最后2公里需徒步，体力不足者建议骑马上行（限量300匹/天）
- 每日15:00后禁止进入牛奶海区域
- 雨季（7-8月）警惕落石，冬季（11-4月）必备防滑链
- 环保提示：全程勿丢弃垃圾，亚丁景区内禁止飞无人机
五、备用方案与应急联系
高反应对：稻城县人民医院（24小时氧舱服务）
车辆救援：香格里拉汽车维修中心（0887-8222222）
雨备方案：若遇极端天气，可调整行程至巴拉格宗或普达措国家公园
旅行心语：这条线路串联起滇川藏精华景观，每日驾驶不超过6小时为宜。高原天气瞬息万变，保持灵活心态比严格遵循行程更重要。